Cómo Mejorar la Postura y Evitar Lesiones en el Trabajo
Pasar muchas horas frente al ordenador puede afectar nuestra **postura** y, si no se toman las medidas adecuadas, puede llevar a lesiones. Aquí te damos algunos consejos para mejorar tu postura en el trabajo y evitar problemas de salud a largo plazo.
- Ajusta tu silla correctamente. Asegúrate de que tu **silla ergonómica** esté ajustada para que tus pies estén bien apoyados en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados. El respaldo debe proporcionar soporte lumbar adecuado para evitar la tensión en la espalda.
- Coloca el monitor a la altura de los ojos. La pantalla debe estar a la altura de los ojos para evitar inclinar el cuello hacia adelante. Si es necesario, utiliza un **soporte para monitor** para ajustar la altura.
- Mantén los brazos en ángulo recto. Cuando utilices el teclado o el mouse, asegúrate de que tus brazos estén alineados con los reposabrazos y formen un ángulo recto. Esto reduce la tensión en los hombros y las muñecas.
- Realiza pausas activas. Levántate y estira los músculos cada hora para evitar la fatiga muscular. Las pausas activas no solo mejoran la circulación, sino que también ayudan a prevenir lesiones por movimientos repetitivos.
Conclusión. Adoptar una buena postura es clave para prevenir lesiones relacionadas con el trabajo. En **Ergostore**, ofrecemos soluciones ergonómicas que te ayudarán a mantener una postura saludable y productiva.
